女人怎麼睡得更好？掰掰壓力，開始好睡💤
無論妳是否有初生🐣寶寶，妳都可以不再恐懼就寢時間！
謝謝妳在IG限時動態上投票最困擾的事💞妳也承諾要開始解決夜夜難眠的狀態。「睡眠」是我熱愛主題之一，因為「失眠」和「剝奪睡眠」不僅是高壓社會下認為理所當然的產物，也是最被自體免疫疾病鬥士忽略的發炎關鍵，更是長期減脂減重卡關的妳完全沒發現的荷爾蒙功能失調。
在我創辦的「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道5步系統化」線上教練課程中，第三🤟🏻步驟是「療癒金字塔 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐲𝐫𝐚𝐦𝐢𝐝」。而構成金字塔基礎的是👉🏻睡眠、壓力、休息！
💤存起本貼文，從今晚開始7天練習💤
1. 測驗找出妳的睡眠靈性動物（請用google翻譯做完 bit.ly/lolasleep）。妳會覺察到壓力、生活方式與妳的睡眠健康息息相關。三年前我認識 Dr. Michael 的播客、暢銷書𝐓𝐡𝐞 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐨𝐟 𝗪𝐡𝐞𝐧，讓我更能切中失眠客戶的需求。每一個人的生理時鐘是不同的：我屬於獅子型，超級晨型人，充滿動力的樂觀者。我的客戶分別是海豚型🐬、熊型🐻與狼型🐺 妳呢？文章也提供妳應對措施。
2. 拋開藍光的危害：在妳睡前一小時，請把手機轉入飛航✈️模式。例如：這七天妳要挑戰每天11點上床，請在10點設定「美容覺鬧鐘」提醒妳迎接美好夜晚。無論是電視、手機平板、電腦，都屬於「螢幕」，妳值得善待最親密的身體，放下吧～關掉它們～釋放自由的靈魂。
3. 環境是終極殺手！妳要創造讓妳好眠的環境：包括溫度、聲音、燈光。妳要選擇全黑讓體內荷爾蒙褪黑激素正常運作 ; 妳要注意最適合妳入睡的溫度適時調整 ; 妳需要耳塞時請不猶豫地為自己添購。
4. 妳睡前吃了什麼？睡覺前幾小時進食？請妳開始練習「傾聽身體的聲音」，答案永遠早已在妳心中。營養素礦物質「鎂」助妳入睡愉快 ; 維持神經功能良好運作 ; 降低焦慮、憂鬱、失眠。當妳補充這療癒系礦物質「鎂」時，注意微量營養素之間的「協同作用 - 鈣鎂平衡」👑我與閨蜜親身體驗過「睡前補鎂」的超深沈睡眠經驗，我希望妳也可以反轉夜晚失眠恐懼！
5. 催眠語法 - 我很喜歡在上床那一刻興奮地說出「蘿菈！妳值得這一個好覺」（我的確是嘴角上揚，每晚認真感恩我可以讓身體進入休息創造模式）🙃今晚，妳也拋開「恐懼咒語」，轉換心態𝐌𝐢𝐧𝐝𝐬𝐞𝐭 𝐒𝐡𝐢𝐟𝐭 ➡️ 用「祝福自己有個好夢」催眠慶祝🎉
我的女超人🦸♀️客戶們在「呼吸法」中進化🧬夜夜好眠7天練習❤️開始囉！我希望在𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天線上教練課程僅有的6個名額中領導妳看見👀妳真正想要的生活！留言+1，我會私訊妳💋
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